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Brasil

Publicada em 19/08/16 as 15:50h - 241 visualizações
9 Alimentos que combatem o cansaço
As melhores formas de manter sua saúde em dia.

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 (Foto: radiopieia.org)

Acredite se quiser, mas a falta de disposição pode estar ligada também à alimentação. E engana-se quem pensa que apenas os carboidratos dispensam energia rápida para o organismo. Alimentos com fontes de vitaminas, que estão presentes em vários processos enzimáticos e gorduras do bem, auxiliam, sim, no combate ao cansaço.  



1- Castanha do Pará: Possui selênio, precursor das enzimas dos hormônios tiroidianos, que auxilia na regulação do metabolismo. Além do zinco que também atua contra a fadiga mental.

2- Salmão: é fonte ômega 3, gordura que faz parte da estrutura dos neurônios, portanto, auxilia no foco e concentração. Também é fonte de proteínas que ajuda na formação do tecido.

3- Feijão: Leguminosa, fonte de aminoácidos, fibras e ferro, auxilia na prevenção da anemia e também fornece energia para o organismo. Faz ótima dupla com o arroz.

4- Ovos: Fonte de colina, vitamina do complexo B. Agem na formação do neurotransmissor acetilcolina, auxiliando na memória, e evitam fadiga.

5- Leite e derivados: São fontes de aminoácido triptofano, precursor da serotonina, que auxilia no bem-estar físico, no foco.

6- Carne Vermelha: Por ser fonte de ferro, previne a anemia, que pode causar apatia, cansaço, sonolência, dificuldade de concentração.

7- Semente de Abóbora: Contém magnésio mineral, essencial para o organismo. Auxilia na contração muscular, na saúde óssea e no sistema imunológico.

8- Germe de Trigo: Fonte de zinco, participa da reconstrução das membranas celulares, auxilia na absorção de muitas vitaminas e na metabolização dos carboidratos, revitalizando o corpo e a mente.

9- Pães, cereais e arroz (TUDO INTEGRAL): O carboidrato desses alimentos é responsável pelo principal estoque de energia do nosso organismo, já que a repõe de forma rápida.



                                                              VITAMINE-SE!



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